Полезные витамины для подростков

Витамины нужны человеку в любой период его жизни. Но особенная потребность в них возникает тогда, когда организм кардинально перестраивается и обновляется. В такие моменты он находится в наиболее уязвимом положении, поэтому его нужно всячески поддерживать полезными веществами извне, иначе он может неудачно перестроиться. Основной период жизни, когда происходят такие перемены — это подростковый возраст.

Все мы знаем, что каждый подросток должен питаться сбалансированной пищей, чтоб вырасти в здорового взрослого человека с крепким иммунитетом, но, к сожалению, этот аспект упускает как молодежь, так и их родители. Именно в этом возрасте многие молодые девушки стремятся сесть на диеты, чем расшатывают свой обмен веществ, а молодые парни просто не следят за качеством еды, поглощая вредную еду. В итоге, по словам врачей, получается, что к завершению переходного возраста люди теряют несколько сантиметров роста и зарабатывают хронические заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно уяснить некоторые правила питания и запомнить, какие витамины нужны для подростков в период интенсивного взросления.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ДОЛЖЕН УПОТРЕБЛЯТЬ ПОДРОСТОК?

Специалисты составили список витаминов, которые, по их мнению, нужно включить в каждодневный рацион каждого подростка, и объяснили, почему это нужно делать.

  • Витамин А. Хорошо сказывается на развитии зубов, волос и ногтей, укрепляет их;
  • Витамины группы В. Являются основными поставщиками жиров, белков и углеводов, которые нужны школьнику в достаточном количестве;
  • Витамин С. Помогает усвоиться железу в организме и, помимо этого, оберегает организм от вирусов;
  • Витамин D. Группа D — основные витамины роста для подростков. Они способствуют укреплению скелета и, благодаря кальцию, быстрому росту;
  • Витамин Е. Он отвечает за восстановление клеток, что благотворно влияет на развитие организма, которому не нужно беспокоиться о самовосстановлении организма;
  • Витамин РР. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, что в дальнейшем убережет подростка от многих болезней, связанных с сердцем.